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⏲ Duration: 31 sec
✓ Published: 05-Jan-2021
✓ Published: 05-Jan-2021
Description:
Inicie em sentado com as costas retas e com uma bola pequena no chão à sua frente. Posicione a ponta de um dos pés sobre a bolinha. Em seguida, erga a ponta do pé afastando-a o máximo que conseguir da bola, sem tirar o calcanhar do chão. Depois volte lentamente a apoiar o pé sobre a bola e repita o movimento. Neste exercício você deverá sentir a musculatura anterior da perna trabalhando.
Inicie em sentado com as costas retas e com uma bola pequena no chão à sua frente. Posicione a ponta de um dos pés sobre a bolinha. Em seguida, erga a ponta do pé afastando-a o máximo que conseguir da bola, sem tirar o calcanhar do chão. Depois volte lentamente a apoiar o pé sobre a bola e repita o movimento. Neste exercício você deverá sentir a musculatura anterior da perna trabalhando.
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